【06:30】

ごはん

玉子焼き

鮭

ピーマンの肉詰め

いんげんと肉炒め

梅干し

漬物

白菜と豆腐の味噌汁

バナナ

饅頭

【14:00】

ビビンバおにぎり

午後の紅茶・微糖マンゴーティー

【12:00】

レタス

牛肉

海の日があるところの3連休初日の土曜日にイレギュラーな仕事を半ば強制的に入れられた。

休みをとった人の代行業務。

やりなれない仕事だからストレス溜まるし嫌だなぁ。

楽で責任の少ない立場だから安い給料で働いてるのに，なんで高い給料を貰ってる責任者が休むかわりに働かなきゃいかんのさ？

ほんと今の仕事は失敗だった。

だけど3月まではやらざるをえないんだもんな。

あー，嫌だ嫌だ。

安い給料つっても，生活出来る最低基準を超えた上で割に合わない仕事量ってんなら我慢できるんだ。

でも俺は貯金を切り崩さないと生活できないんだよ。

その見返りに資格を取る勉強時間を確保したつもりだったのに全然時間ねーじゃん。

単に給料減っただけだよ

【14:00】

ワッパージュニア

オニオンリング

（バーガーキング）

月曜の勤務地近くにバーガーキングができたのでお試し…という言い訳で食べてしまった。

先週と今日とで，開店安売りの品と気になる品は食べたので，ここにはもう来ないようにしよう。

太るし高い。

珍しい店・商品，新商品，安売り品にいちいち飛びついちゃいかんな。

【13:00】

プレーンサンデー

アップルパイ

（バーガーキング）

【06:30】

冷し中華（2人前）

漬物

梅干し

メロン

しかも最近はともかく昔（地元）の男ってどうせヤンキーでしょ？

ストレート麺もコロチャーも失敗。

【12:00】

チャーハン

麻婆豆腐

野菜ジュース

【14:00】

とうもろこし

9時に朝食食べてから3時間しか経ってないのに昼食食べて，また2時間しか経ってないのに間食してしまった。

やっぱり書くと，しかも公開だと食べすぎを自覚するというか罪悪感すら感じるよ。

【09:00】

ごはん

ピーマンの肉詰め

ハンバーグ

漬物

なめこと豆腐の味噌汁

チョコのお菓子

【違法職質】無法ポリスとわたりあえる、ザ・警察対抗法Q&A（千代丸健二） - 回虫

●職務質問を断る基本的なテクニック
３つの点を明確にすること。
相手　警官＝公僕：相手の名前・身分を証明させる
自分　市民＝主権者：職質は任意・自由・黙秘権
行為　用件・こちらの不審点の法的根拠
1. 相手の身分の確認
　まず話しかけてきた相手が誰なのかを確認することが先決だ。　外見で相手の身分を判断してはいけない。きちんと身分証明書を提示させること。相手の素性がわからないのに、自分のことを話すことはない。また、相手の身元がわからなければ、あとで何かあった場合に確認できないから、これは当然必要となる。
　相手が警察であれ、公安調査官であれ、身分の呈示は法律によって義務づけられている。〈条文〉
2. 任意
　職務質問は警職法二条に規定されるが「任意」である。強制力はない。令状がなければ身柄は拘束されない、また例外的には職質の過程で「現行犯」逮捕はあり得るが、そのためには「厳格な証拠」と「現認」が必要である。〈条文〉
　警官の質問に対して市民は答えるも答えないもすべて自由である。任意とは、物理的および精神的に拘束してはならないということだ。強制はできない。任意とは、断る権利を完全に保障することに他ならない。警官は市民に協力をお願いすることができるだけである。強制すれば警官は職権濫用の罪になる。嫌だと言う者を止めておくことは出来ない。どんな理由をつけても、「任意でしょ、違いますか」と問い質すことで警官は「任意です」という答え以外にないのであるから、当然にこちらが強い。だから警官共は揉み手をしながら「ご協力を願いたい」という。警官は基本的に警察法と警職法、刑事訴訟法に基づいてしか仕事はできないのだ。
挙証責任は警察にあり
　警察は「怪しくなければ、その証拠を示せ」と言うことがあるが、こちらが証拠を呈示する義務はない。市民・被疑者の側には立証する責任は一切なく、警察の側が、誰の目にも明らかな証拠を出さなければならないのである。そもそも自分があやしくないという証拠を示すのは不可能である。だから、こちらからあれこれ説明する必要はなく、向こうのお手並み拝見でよい。あれこれ説明するからデッチ上げられるのである。
　「疑わしきは罰せず」というのが、法治主義・市民法の原点である。たとえ犯罪に当たる行為を犯していたとしても、警察・検察側が立証できなければ、有罪になることはない。犯罪とはならない。
任意という言葉の意味
　もし人権を重んじるなら、決して自分から協力しないことだ。いや、自分は任意で協力したんだ、と思う人がいるかもしれないが、脅しによって、「任意で」しゃべるように仕向けるのが警察だ。もししゃべった動機が、脅しによるなら、それは到底任意とはいえない。ここでいう脅しとは、強い口調で言われることだけではなく、「このまま相手にしていると、警察にマークされるな」とか「いつまで時間をとられるかわからない」とかいう思いから話すことも含む。
　また、「警察から聞かれたら答えるのが普通だから」という思いで答えるのは、「任意」という言葉を論ずる以前の問題だ。それは実際、「強制」と同じだ。
　「任意で協力する」というのは、自分で事件を見聞きして、進んで警察に連絡するような場合のことだ。つまり自分から教えてあげようという気持ちになるのが任意である。あなたは、自ら進んで警官に名前や住所を教えてあげたいと思うだろうか？
　何の理由もなく、名前や住所を聞かれて答えるというのは、任意でも何でもない。また、説得されて答えるというのも任意ではない。大概は、向こうの勝手な判断で怪しいといちゃもんをつけてくるだけで、自分が話すことで事件が解決されるわけではない。せいぜい警察の疑惑が晴れるだけだ。下手すればデッチ上げを食らう。
　だから、決して自分から協力しない。同行を求められても拒否する。すべて拒否した上で、向こうが荷物をこじ開け、引っぱり込んで署に連行し、手を押さえつけて指紋を採ったら、明らかに強制であり、職権濫用となる。そうではなく、説得されて仕方なくやったのでは、警察の方としては、「いや、自分からやったんですよ」となってしまう。そうやって取り込んでいくのが警察のやり方だ。警察は脅しすかしで、こちらが自主的に行なうことを待っている。普通の人はだいたい「これはやばい」と思って、自分から見せてしまう。
　警察は強制力を持っているのだから、本当に必要であれば、令状を取って強制的にやるはずである。だから、決して自分からは言わない、行かない、荷物を開けない、協力を一切しない。向こうが強引にやるまで待っておればいい。強引にやったら、「職権濫用だ」と訴えることができる。そしてその場面をしっかりとテレコやカメラにとっておくことだ。
　物理的なことは強制できるが、しゃべることは、せいぜい口を開かせることが精いっぱいで、内容のあることを言わせることは不可能だ。相手の話に乗っかるから、ついつい口が動いてしまうのだ。
　もちろん、挑発する必要はないし、本当に犯罪事実が明らかなら、やられても仕方がないことだ。たいていは引っかけようとしているだけだから、こちらが脅しに乗らなければ、向こうはあきらめる。